Pantangan Makanan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Mengenal Pantangan Makanan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi merupakan salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga agar tekanan darah kita tetap normal.

Selain mempersulit seseorang meraih berat badan ideal, mengkonsumsi makanan berkalori secara berlebihan juga bisa berdampak buruk bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Selain jumlah kalori, mengurangi konsumsi jumlah garam juga penting. Pada penderita hipertensi, jangan mengonsumsi garam lebih dari 1500 miligram per hari. Adapun kandungan pada makanan yang dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah antara lain serat, magnesium, dan kalium.

Beriktu Pantangan Makanan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi :

Pantangan Makanan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Kopi Dan Minuman Berkafein Lainnya
Mungki bagi kebanyakan orang Menyeduh kopi dan teh di pagi hari merupakan adalah hal yang sangat nikmat sekali. Sayangnya, kopi dan teh mengandung kafein yang dapat berkontribusi buruk bagi penderita hipertensi. Kafein adalah zat yang mampu menaikkan kadar tekanan darah peminumnya secara sementara.

Alangkah baiknya bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi dan sangat menyukai kopi ataupun teh untuk berkonsultasi ke dokter apakah perlu membatasi minuman berkafein atau tidak. Alangkah baiknya jika anda membatasi minuman berkafein hanya 200 mg per hari. Jumlah tersebut setara dengan secangkir kopi racik (brewed coffee) dengan kapasitas 355 ml.

Makanan Kemasan Yang Dibekukan
Pastinya anda sudah tau piza, perlu anda ketahui bahwa dalam piza terdapat kandungan sodium yang merupakan pantangan bagi penderita tekanan darah tinggi. Bayangkan jumlah garam pada kombinasi keju, saus tomat, roti, dan daging asap.

Selain itu, apabila piza dibekukan, makan akan berefek lebih buruk lagi. Hal ini dikarenakan piza beku telah ditambahkan lebih banyak garam daripada piza yang langsung disantap. Kandungan garam pada tiap seperenam potongan piza beku bisa mencapai satu gram bahkan lebih. Ketebalan kerak dan toping juga berbanding lurus dengan kandungan garamnya.

Selain piza, kebanyakan makanan yang dibekukan lainnya juga ditambahkan lebih banyak garam. Sehingga makanan kemasan yang dibekukan sangat tidak dianjurkan untuk penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi

Kulit Ayam dan Makanan Yang Dikemas
Kulit ayam merupakan salah satu makanan nikmat yang dapat meningkatkan tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan pada kulit ayam terkandung lemak jenuh atau lemak trans yang dapat memperburuk kondisi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Selain kulit ayam, daging merah, mentega, dan susu tinggi lemak juga mengandung lemak jenuh. Selain itu, makanan kemasan dan siap saji, antara lain gorengan, permen, keripik, biskuit, dan kue (cake) juga mengandung lemak trans.

Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans adalah kabar buruk bagi penderita tekanan darah tinggi. Keduanya dapat meningkatkan kandungan LDL atau kolesterol jahat. Melonjaknya kadar kolesterol jahat menjadikan penderita tekanan darah tinggi dapat makin memburuk keadaan tekanan darahnya dan kian rentan terkena penyakit jantung koroner.

Menjalani gaya hidup sehat adalah salah satu kunci untuk memelihara tekanan darah tetap stabil. Selain menghindari Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Tinggi yang telah dibahas diatas, berolahraga secara teratur, penurunan bobot badan yang berlebih, dan pengelolaan stres. Berhenti merokok, mengurangi konsumsi minuman beralkohol, dan menjaga lingkar pinggang tetap ideal juga sangat bagus untuk menurunkan dan menormalkan tekanan darah tinggi.

Sponsored by :

Diasis Care Capsule

Pantangan Makanan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *