Cara Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Bagi anda yang sedang mencari informasi mengenai Cara Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi Secara Alami yang efektif dan aman, kini anda telah berada pada postingan yang tepat. Karena dalam artikel kali ini akan dibahas informasi mengenai berbagai bahan alami yang bagus untuk dijadikan sebagai Obat Herbal untuk Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi.

Sebelum kita bahas informasi mengenai obat alami untuk menurunkan dan menormalkan kadar kolesterol tinggi, alangkah baiknya jika terlebih dahulu kita bahas informasi tentang kolesterol tinggi.

Pengertian Kolesterol
Kolesterol adalah suatu senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi di hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan. Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia merupakan kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah yang melampaui kadar yang normal. Kondisi kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, dan sirkulasi darah yang buruk.

Cara Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Untuk menjaga tingkat kolesterol di dalam tubuh tetap pada batas yang wajar, maka batasilah makanan yang mengandung lemak jenuh dan minyak. Hindari juga jenis lemak trans yang biasanya terdapat pada minyak sayur terhidrogenasi dan camilan. Daging berlemak, kuning telur, produk susu, dan makanan cepat saji juga wajib dibatasi konsumsinya.

Selain membatasi atau menghindari makanan tersebut, perubahan gaya hidup juga harus dilakukan. Yang pertama kali harus dilakukan adalah mencapai berat badan menuju ideal. Sembari berfokus pada langkah pertama, sandingkan pula dengan berolahraga secara teratur. Jangan lupa untuk berhenti merokok dan menjauhi konumsi minuman beralkohol yang berlebihan agar kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa dikendalikan.

Mencegah memang lebih baik dari mengobati, namun apabila kadar kolesterol dalam tubuh anda tinggi, solusinya adalah dengan menurunkan kadar kolesterol tinggi tersebut dan kemudian merubah gaya hidup yang lebih sehat dari sebelumnya. Bagi anda yang bingung mencari Cara untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi anda, kami merekomendasikan kepada anda untuk mengkonsumsi Obat Klesterol Herbal Ace Maxs yang hanya terbuat dari bahan-bahan alami sehingga tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Cara Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Terdapat berbagai bahan alami yang bisa anda gunakan untuk membantu menurunkan dan menormalkan kadar kolesterol dalam darah anda. Beberapa diantaranya yaitu :

Fenugreek seed
Ini merupakan biji-bijian yang kaya akan steroid saponin yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di tubuh yang masuk melalui makanan kaya lemak yang kita konsumsi. Selain itu, Saponin berperan dalam mengurangi produksi kalosterol di tubuh.

Bersama dengan serat pada biji fenugreek membentuk methi yang menjadi senjata berharga dalam memerangi kolesterol tinggi atau trigliserida.

Buah dan sayuran
Tidak perlu diragukan lagi, jika Anda ingin lebih sehat sebaiknya Anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur. Kenapa? Karena buah dan sayur merupakan makanan dengan lemak jenuh yang rendah. Jika Anda mengonsumsinya lebih banyak maka Anda akan lebih merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh. Konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti brokoli, apel, pir, ubi, stroberi dan terung dapat menurunkan kolesterol.

Gandum
Jika Anda mencari cara untuk menurunkan kolesterol, kuncinya mungkin hanya mengubah menu makan pagi Anda. Beralih ke sarapan yang mengandung dua porsi oat bisa menurunkan LDL ( kolesterol buruk) sebesar 5,3 persen hanya dalam 6 minggu. Kunci untuk buster kolesterol ini adalah beta-glucan, zat dalam gandum yang menyerap LDL.

Ikan
Mengkonsumsi ikan salmon, tuna, dan mackerel terbukti menyehatkan jantung, mencerdaskan otak, dan mengurangi kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Ikan jenis tersebut kaya akan omega-3 dapat membantu mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya jantung berdebar dengan tidak normal.

Bawang putih
Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi kolesterol LDL, mencegah kenaikan tekanan darah dan juga menghindari pengendapan plak di dinding arteri, mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke. Bawang putih mengandung senyawa belerang yang bertindak sebagai antioksidan dan juga membantu perluasan pembuluh darah, menjaga tekanan darah pada tingkat normal.

Alpukat
Alpukat adalah sumber dari lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang benar-benar dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL sambil menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung beta-sitosterol, yakni lemak nabati untuk mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Karena alpukat cukup tinggi kalori dan lemak maka sebaiknya jangan terlalu sering untuk dikonsumsi.

Kedelai
Kedelai dan aneka jenis makanan yang terbuat darinya, seperti tahu, tempe dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai salah satu makanan penurun kolesterol tinggi yang ampuh. Analisis menunjukkan bahwa mengkonsumsi 25 gram protein kedelai per hari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% sampai 6%.

Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat dari dalam tubuh. Selain oatmeal serat larut juga dapat ditemukan pada kacang merah, pisang, apel, pir dan buah prune. Cara kerja serat larut adalah mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah, sehingga tidak menumpuk di dalam pembuluh darah.

Selain dengan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah, melakukan pola hidup sehat juga dapat membantu anda dalam menurunkan dan menormalkan kadar kolesterol dalam darah anda.

Berikut beberapa pola hidup dapat anda jalankan untuk membantu mencegah serta mengatasi kolesterol tinggi.

Berhenti Merokok
Merokok merupakan salah satu pola hidup yang sangat tidak sehat. Dampak buruk dari merokok selain dapat meningkatkan kolesterol, dapat menyebabkan serangan jantung. Untuk itu bagi anda yang belum pernah merokok sebaiknya dihindari, dan bagi perokok wajib berhenti sekarang juga jika anda menyayangi hidup anda.

Menurut penelitian berhenti merokok dalam waktu 20 menit dapat menurunkan denyut jantung, berhenti dalam waktu 1 tahun, dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Serta jika anda berhenti merokok dalam waktu 15 tahun maka resiko anda terkena penyakit jantung semakin kecil.

Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur atau hidup aktif dalam keseharian bisa membantu menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh karena olahraga atau aktivitas fisik dapat merangsang tubuh untuk membawa endapan lemak ke dalam hati untuk diurai. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga kondisi jantung dan pembuluh darah Anda tetap baik sehingga tekanan darah dan berat badan bisa turun. Kelebihan berat badan sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peningkatan kandungan kolesterol jahat di dalam darah.

Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin agar kadar kolesterol Anda selalu berada di tingkat yang rendah. Kuantitas olahraga yang disarankan adalah 2-3 jam per minggu. Olahraga yang dimaksud bisa berupa bersepeda, berenang, atau berjalan kaki.

Mengkonsumsi makanan yang bagus untuk menurunkan dan menormalkan kadar kolesterol tinggi serta merubah pola hidup menjadi lebih baik lagi merupakan beberapa langkah yang penting untuk membantu anda dalam menurunkan dan menormalkan kadar kolesterol tinggi dalam darah anda.

Itulah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai Cara Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi Secara Alami. Semoga saja informasi yang telah disampaikan ini dapat bermanfaat dan membantu anda yang sedang mencari cara tepat untuk menurunkan dan menormalkan kolesterol tinggi.

Cara Menurunkan dan Menormalkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *