8 Cemilan Nikmat Yang Sehat untuk Ibu Hamil

Pada pagi kali ini saya selaku pengelola Blog Kesehatan Dian akan berbagi informasi mengenai 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat untuk Ibu Hamil. Semoga informasi yang akan disampaikan ini dapat bermanfaat.

8 Cemilan Nikmat Yang Sehat untuk Ibu Hamil

Bagi anda ibu hamil, alangkah baiknya untuk menghindari cemilan yang kaya akan lemak serta gula seperti biskuit, es krim, minuman bersoda, minyak, krim, keik, serta mentega. Masih banyak pilihan semilan nikmat yang sehat untuk dikonsumsi ibu hamil.

Beriktu Adalah 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat untuk Ibu Hamil :

Cokelat
Selain enak untuk ngemil, coklat juga memiliki manfaat bagus untuk ibu hamil. Coklat memiliki manfaat mampu menurunkan risiko preeklamsia, yang dapat menyebabkan hipertensi serta kerusakan organ ibu hamil. Meski demikian, untuk memperoleh manfaat cokelat, hindari yang memiliki rasa terlalu manis.

Jus jeruk
Selain memiliki rasa yang segar, Jus jeruk juga mengandung asam folat dan kalium, yang mampu mencegah kelainan pada janin, menjaga fungsi otot dan metabolisme ibu hamil. Selain itu, pada minuman ini juga terkandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan gigi dan tulang anda ataupun sang bayi.

Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan super untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks dan serat. Selain itu, terdapat juga kandungan magnesium dan mineral zinc (seng). Tapi perlu anda ketahui juga untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak yang sudah diberi pemanis. Atau anda dapat memiliki oatmeal instan tanpa pemanis dan sebagai pelengkapnya Anda dapat menambahkan buah atau kacang.

Popcorn
Popcorn merupakan salah satu yang dapat membantu meringankan sembelit yang dialami ibu hamil, hal ini dikarenakan popcorn kaya akan serat. Akan tetapi, hindari membuat popcorn dengan garam ataupun mentega secara berlebihan.

Yoghurt
Sebagaimana produk olahan susu lainnya, yoghurt juga mengandung kalsium yang sangat bermanfaat untuk tulang dan gigi. Selain itu, yoghurt juga sebagai sumber probiotik  yang dapat menekan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi sehingga risiko persalinan prematur, risiko infeksi pada masa kehamilan, eksim, dan alergi pada bayi dapat berkurang. Pilih yoghurt tanpa rasa yang rendah gula, dibandingkan yang dilengkapi berbagai rasa.

Alpukat
Alpukat kaya asam folat alami yang mudah diserap tubuh. Selain itu, Alpukat juga kaya akan kandungan lemak tidak jenuh yang bagus untuk janin. Pada alpukat juga terkandung nutrisi seperti kalium dan karnitin.

Ubi
Pada ubi terdapat kandungan nutrisi yang cukup lengkap antara lain serat, vitamin B, vitamin C, kalium, zat besi, mineral copper (tembaga), dan beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A pada tubuh. Pada janin, vitamin A sangat penting untuk pembentukan mata, tulang, dan kulit.

Kacang edamame
Kacang Edamame merupakan kacang kedelai yang kaya akan kandungan vitamin B termasuk asam folat. Selain itu, edamame juga mengandung berbagai mineral seperti zinc, zat besi, magnesium dan tembaga. Untuk menikmati kacang edamame, cukup direbus dan taburi sedikit garam.

Perlu anda ingat bahwa walaupun anda dalam kondisi hamil, bukan berarti porsi makan anda menjadi dua kali lipat. Yang terpenting adalah ibu hamil dapat memperoleh nutrisi seimbang dari beragam jenis makanan.

Itulah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai 8 Cemilan Nikmat Yang Sehat untuk Ibu Hamil. Semoga saja informasi ini dapat bermanfaat.

8 Cemilan Nikmat Yang Sehat untuk Ibu Hamil

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *